El insomnio es un trastorno bastante común y se intensifica con la edad, por eso, para evitarlo es muy importante llevar una buena calidad de vida.
Comer sano, evitar la cafeína, evitar el alcohol y hacer ejercicio nos va a ayudar a dormir de manera excelente por las noches.
El ejercicio físico es un gran aliado frente a la falta de sueño, es la solución para canalizar la energía que hemos producido durante el día y de esta manera dormir cuando llega la noche.

La melatonina es la hormona que regula el sueño, está muy asociada a la oscuridad de la noche, se segrega de forma natural pero hay circunstancias como el estrés que pueden alterarla.
En este video nos informan de cómo generar melatonina de forma natural.