La dieta hormonal es la dieta alimenticia basada en el equilibrio hormonal para perder peso y volumen. Consiste en comer cinco veces al día y en tomar alimentos que nos ayuden a equilibrar las hormonas, por ejemplo, disminuir los hidratos de carbono y aumentar el consumo de proteínas.
Los alimentos a consumir son frutas, verduras, pescados, carnes bajas en grasas, huevos ,  productos lácteos procedentes de ovejas, cabras o plantas ,y también  grasas vegetales ( frutos secos y aceite de oliva). Todos estos productos son ricos en vitaminas, fibras y minerales.
Los alimentos a eliminar serían bebidas alcohólicas, azúcares,  cafeína, carnes procesadas y carnes rojas y la leche de vaca y sus derivados, por ejemplo el queso o el yogur.

Para completar la dieta hormonal es muy importante incluir unos 30 minutos de actividad física en nuestra vida diaria, y mejorar los hábitos haciendo una vida más saludable, por ejemplo tener el hábito de caminar en lugar de coger el coche o el autobús, o subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor.
 Realizar una actividad física diaria ayuda a que nuestro organismo metabolice la glucosa, bajando así el nivel de insulina y fomentando la quema de grasas.

Si seguimos estas recomendaciones no solo vamos a conseguir bajar de peso, sino que además vamos a mejorar nuestra calidad de vida.