Las vitaminas son nutrientes que el cuerpo necesita para desarrollarse de forma sana y equilibrada, la vitamina D es una de las más importantes y necesarias, ya que ayuda al organismo a absorber el calcio que es el principal elemento para fortalecer los huesos.  La falta de vitamina D puede contribuir a enfermedades como la osteoporosis en adultos y raquitismo en niños.

Algunos estudios también relacionan esta vitamina con el estado de ánimo y la carencia de ella con síntomas depresivos, ha medida que aumenta la vitamina D en nuestro organismo va mejorando también nuestro estado de ánimo.

También se ha asociado la vitamina D a la pérdida de peso, una persona que tiene unos valores correctos junto a una dieta equilibrada y baja en calorías puede perder peso más fácilmente . La vitamina D genera serotonina, que es esencial para sentirse lleno y controlar el apetito.

La falta de vitamina D origina debilidad muscular, dolor en las articulaciones, fatiga,  depresión.

Para tener los niveles precisos de esta vitamina y poder aprovecharnos de todos sus beneficios podemos obtenerla de varias formas:
- A través de la piel , tomando el sol ,que es una gran fuente de vitamina D, aunque no es  aconsejable una gran exposición al sol  ya que puede provocar problemas en la piel.
- Y con alimentos ricos o enriquecidos con vitamina D, por ejemplo: pescados grasos, frutos secos, huevos, leche.